你敢信,今天是假期最后一天了!这份节后收心大法请收好……


给你们讲个恐怖故事:今天是春节假期的最 后 一 天 了!



明天要上班的你还好么?(然而,双语君已经坐在办公室了……)


是不是总感觉有些惆怅?意犹未尽的假期“嗖”的一下就没了……



回想一下自己的假期,游戏还没有打通关,好玩的地方还没去,好多小伙伴都还没来得及见,还有,假期熬得夜都还有没补回来,就这样上班了!


即将坐在办公室里的你是不是觉得哪儿哪儿都不对,内心总有一个声音在咆哮着:不!我不想上班!



这种情况下,许多朋友都会说自己患上了"节后综合症" (post-holiday syndrome) 。


那么,接下来大家就跟双语君(微信ID:chinadaily_mobile)一起来看看以下的8大症状,为即将开始的忙碌生活做准个心理准备……


01


懒癌末期


假期里,大家大部分时间只管吃喝玩乐,然后就是休息、休息再休息。



可是,一回到工作岗位,明明什么都还没做,就感觉身体被掏空,要是被问起还有什么想做的事情,那就是:躺着。


02


拖延症加剧


平时工作中能速战速决的事情,绝不拖泥带水。



但是,经过几天长假之后,看着眼前的工作任务就是“下不了手”,心里总是默默念着:不急吧,缓缓再做吧……


03


回归上班早起,仿佛要质壁分离


假期里,最开心不过的事情就是每天睡到自然醒了吧。



可是,一到上班时间,每天最痛苦的事情就变成了跟闹铃的抗争,每响一声铃就能听见心碎一次的声音,能多赖一秒的床都算自己赢。


04


除了工作,心里有无数个未完待续


坐在办公室里,总感觉精神恍惚,心里总在想着许多还未完成的事情。



注意力总是不听使唤地游离在工作之外,办事效率也变得很低,妥妥的身虽在岗,心却在远方啊。


05


突感社交恐惧,只想当个透明的自己


明明也就一周左右没见的同事和领导突然就觉得有几分陌生。




见谁都想躲着,觉得自己像有社交障碍一样,总是希望不用说话,安安静静地看着他(她)们,就很美好……


06


内心忧郁,总感觉需要重启


内心总有着说不清道不明的惆怅和忧郁,有几分回到日常工作的悲伤,还有几分离家千里的乡愁(nostalgia)。



面对着眼前的电脑和手边的文件,丝毫无法打起精神来,分分钟觉得自己需要不断地重启。


07


不停地翻日历,靠着圈下一个假期找勇气


才第一天回到办公室就忍不住开始翻看日历,默默地圈出四月的清明节,五月的劳动节,六月的儿童节……



心里细数着下一个假期的距离,稍稍抚慰一下自己。


08


在垂涎的美食面前,胃口变得很“佛系”


经过春节假期里各种大鱼大肉的“洗礼”,回到正常的工作生活中时便感觉没胃口。



任凭美食飘香,也无法激起自己好好吃饭好好上班的欲望了。


看完了以上的症状,是不是有小伙伴感觉到一丝绝望?


别慌,下面我们一起来聊聊“节后综合症”是怎么回事。


美国俚语词典对“节后综合症”是这样解释的:

 


这种症状是在你经历了一个长假,没有正常的日常生活节奏时出现的。得了“节后综合征”的人睡眠会日夜颠倒,这一切可能跟人们在假期参加了太多聚会有关。


再来看看卫报的相关报道:


 "Post Holiday Syndrome" describes the anxiety, trauma and upset of having to actually do some work again. Symptoms include tiredness, lack of appetite and concentration, drowsiness, aches, accelerated heartbeat, anxiety, sadness and "a deep feeling of emptiness"

“节后综合症”指得是人们不得不再重新回到工作岗位上时感到的焦虑、痛苦和沮丧。症状包括疲惫、无食欲、注意力不集中、困倦、浑身酸痛、心跳加速、焦虑、悲伤和一种深深的空虚感。


那么,要如何找回那个元气满满的自己呢?双语君(微信ID:chinadaily_mobile)贴心地整理了一些好办法,朋友们按需自取↓↓


 一杯清茶,提神醒脑



People tend to get exhausted right after holidays due to physical and mental relaxation during vacations. In this case, take it easy and drink some refreshing tea. Pungent and cool mint tea contains elements like menthol menthone and limonene which which function well in dissipating heat inside the body and releasing toxins.

在节假日身心完全放松后,人们容易感到疲劳,在这种情况下,要放轻松,喝一点清凉的茶。辛凉的薄荷茶含有薄荷脑、薄荷酮和柠檬烯,可以很好地帮助驱散体内热量,排除毒素。


menthol: 薄荷脑

menthone: 薄荷酮

limonene: 柠檬烯


 均衡饮食,回归日常



During holidays, people tend to eat more frequently. Hence, attention should be paid to regulate dietary habits. It is advisable not to overeat meat, fried food, cold food and spicy food, so our stomachs will not be overburdened.

假日里,人们倾向于胡吃海喝。所以,应该注意调整饮食习惯。不要大鱼大肉,不要吃太多的生冷辛辣的食物,这样我们的胃才不会负担过重。


 Drinking sufficient water and having fresh vegetables can improve the movement of the gastrointestinal tract. Physical exercise can improve digestive function while smoking and drinking make it worse.

多喝水,多吃新鲜的蔬菜有助于促进肠胃蠕动。多运动能帮助促进消化功能,忌抽烟和喝酒。


 中医按摩,放松身心



Spending long hours in front of the TV or computer may give rise to qi stagnation and blood stasis and obstruction of the meridians. Having a TCM massage can help to promote qi circulation in meridian and collateral system.

长时间坐在电视或者电脑前容易引发气滞、血和静脉阻塞。做个中医按摩可以帮助促进经络系统的气循环。


 补充营养,调整睡眠


Visiting family and friends can break our daily routine and lead to disorders of the autonomic nervous system and sleeping. However, it can be relieved through rest and supplemental nutrition.

走亲访友打乱了我们的日常生活,导致自主神经系统失调和睡眠障碍。不过,这种状况可以通过休息和补充营养来加以恢复。



看完了这些,有没有觉得自己很快就能元气满满地投入到新一轮的学习和工作中了呢!



最后,再给大家送上一份有关“节后综合症”的表达,不妨背背单词,热热身。



sleeping disorder  睡眠综合症


insomnia  失眠


dizziness 头晕


lethargic [lɪ'θɑːdʒɪk] 昏睡的

 

gastrointestinal syndrome 肠胃综合症


appetite 胃口


lose appetite 毫无胃口


work phobia 上班恐惧症


depression 抑郁


drained 筋疲力尽的


fatigued [fə'tiːgd] 疲乏的


weary 疲倦的


I'm beat! 我累惨了!


lost track of doing 忘了做某事


wide-awake all night 彻夜无眠


答应双语君,今天好好享受最后一天的假期,明天开始努力工作学习哦!


对了,你们假期有遇到什么好玩的事情吗?欢迎分享!


编辑:梁凯燕 唐晓敏



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