一条热毛巾=10种“药”!你身边不花钱的保健医


  人人都希望拥有红润透亮的好面色。但生活中,越来越多的人遭受着面色变暗、变黄的困扰。


  秋天干燥的天气,更是让皮肤的水分悄无声息地流失,面部、颈部、四肢变得干燥紧绷。


  其实一条热毛巾就能帮你找回好气色,身体的很多伤痛通过热敷也能得到缓解。


  《生命时报》采访权威专家,教你巧用热毛巾达到养生的目的。


受访专家

北京老年医院一级主任医师 刘德泉

北京大学第一医院消化内科副主任医师 刘建湘

南京市中西医结合医院皮肤科主任 杜长明

别小瞧一条热毛巾

  热敷是临床上一种古老的疗法。


  毛巾热敷,其温热作用可使局部毛细血管扩张,促进气血运行,使机体代谢加快,促进炎症的消散、吸收,可消肿祛寒湿、减轻疼痛



  热敷后,肌肉内的废物排泄加快,进而减少疲劳,缓解僵硬和痉挛,使肌肉松弛而舒服。


  热敷增强了局部新陈代谢,还可起到治疗作用,如使伤口迅速修复,形成新的皮肤。


热敷毛巾也能“美容”

  用浸过热水的干净毛巾热敷清洁过的面部,晨起和睡前各一次,以热度基本消失为宜,可帮助面部肌肤恢复红润;有条件的人也可以在午休后热敷,帮助提神醒脑。


  热敷时,应选择洁净的毛巾,在40~45摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应没有灼痛感。



  最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间15~20分钟,每天敷3~4次。


  需要注意的是,面色变暗也可能是疾病导致的,如甲状腺功能减退表现出的面色苍白或枯黄等。遇到此种情况,及时就医后遵医嘱治疗。

一条热毛巾=10种“药”

毛巾热敷的常见保健方法有以下10种:


1

缓解眼疲劳


  用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症的症状,还有明目健脑的功效。

      

2

预防耳聋


  用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉,可改善耳部血液循环,预防因缺血引起的功能性耳聋。

     

3

改善头晕


  将热毛巾放在后脑勺,每次数分钟,这样可刺激后脑勺的穴位,可改善部分患者的头晕症状,还可提高反应力和思维能力。       


4

治落枕


  轻微落枕可用热毛巾敷患处,并配以颈部活动。头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。

      

5

防治颈椎病


  早期颈椎病症状,如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,可用毛巾热敷改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛,预防颈椎病。


      

6

缓解慢性腰椎疼痛


  腰椎疼痛用毛巾热敷,可缓解局部症状,如病情严重应及时到医院就诊。

      

7

缓解臀部疼痛


  臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛,可平躺用毛巾热敷疼痛部位,可缓解症状。

      

8

治疗痛经或寒性腹痛


  女性痛经或因受凉导致的腹痛,可用毛巾热敷,能起到化淤、理气止痛的功效。

      

9

跌打损伤


  运动损伤应激期不能进行热敷,可在损伤发生2~3天,如不出血也无肿胀,此时可用热毛巾热敷缓解症状。

      

10

打针造成的硬结


  轻轻敷在打针后起硬结的部位,每次30分钟,边热敷边揉,以促进硬结部血液循环,加速药液的吸收。

5种情况不适合热敷

  • 老人、小孩、糖尿病伴有神经病变及中风者,不宜盲目热敷,如果需要热敷,一定要控制温度;


  • 当损伤的部位起水疱或有破损,形成“开放性伤口”时,就不适宜毛巾热敷;


  • 扭伤急性期仍有出血、肿胀时更不宜热敷,应等到止血、消肿48小时后再进行热敷;


  • 急性腹痛未确诊时和红眼病也不宜用毛巾热敷;


  • 温热病症患者, 表现为易上火、怕热、伴有口臭、便秘、月经量过多,不宜热敷。


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(来源:《生命时报》ID:LT0385,特约记者:杨璞



主 编丨杨鸿光 编 辑丨张素玲




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